Sensovalmennusta Hämeenlinnassa
Kun ymmärrät hermostoasi, ymmärrät itseäsi.

Onko kehosi jatkuvasti jännittynyt, mieli ylikierroksilla ja palautuminen vaikeaa – vaikka olet jo kokeillut hierontaa, joogaa, jumppaa ja hengitysharjoituksia?

Tuntuuko, että harjoittelet kovaa, mutta suoritus ei silti vastaa sitä potentiaalia, jonka tiedät sisälläsi olevan — ikään kuin jokin hermostossa hidastaisi sinua? 

Kaipaatko selkeyttä, tasapainoa ja kykyä toimia paineessa – ilman ylivireyttä, ärtyneisyyttä tai sitä tunnetta, että hermosto käy koko ajan puolella kaasulla liikaa? 

Tämä valmennus on sinua varten - se perustuu toiminnallisen neurotieteen sensomotoriseen metodiin, Sensoprofiiliin™ja hermoston yksilölliseen tapaan toimia.

Täällä valmennus ei ole yhteinen malli kaikille – vaan tarkasti sinun hermostosi mukaan räätälöity prosessi.

 Mistä sensovalmennuksessa on kyse? 

Hermosto ohjaa kaikkea – suoritusta, palautumista, tunnetta ja toimintaa. Moni hakee apua yksittäisiin oireisiin, mutta harva tietää, että usein ratkaisu löytyy hermoston tavasta toimia ja sen yksilöllisistä eroista.

Sensovalmennuksessa tarkastellaan hermoston toimintaa kokonaisuutena ja pureudutaan niihin taustatekijöihin, jotka ohjaavat sekä kehon että mielen reagointia.

Mitä sensovalmennus sisältää?

Sensovalmennus yhdistää kolme tärkeää näkökulmaa:

• Sensoprofiili™ – synnynnäiset vahvuudet, tiedostamattomat sytyttimet ja yksilölliset toimintatavat
• Hermoston turhien liikemallien kartoituksen ja tasapainotuksen
• Kehon, mielen ja ympäristön yhteispelin optimoinnin

Tämä ei ole pikafiksaus, vaan tutkittuun tietoon nojaava prosessi kohti parempaa toimintakykyä, hyvinvointia ja suorituskykyä.

Keho kertoo sen, mitä mieli ei aina tavoita

Kartoitus perustuu kehon viesteihin.

Meidän ei tarvitse arvailla – voimme kysyä asiaa keholtasi. Kehosi ulottuu myös tiedostamattoman alueelle ja antaa meille rehellisen vastauksen.

Emme tee persoonallisuustestejä tai rastiruutuun-kyselyitä, joihin voivat vaikuttaa ympäristön odotukset, oma mieliala tai toive siitä, millainen haluaisi olla.
Kehosi ei valehtele sinulle. Voit luottaa siihen, mitä keho kertoo.

Sensoprofiilin tehtävä ei ole antaa tekosyitä, vaan selventää ja kirkastaa, mitä vahvuuksia juuri sinun hermostossasi ja kehossasi on.

Mitä vahvuuksia kehosi kantaa?

Kartoituksen pohjalta voidaan todentaa:

• millaisia fyysisiä vahvuuksia hermostossasi on

• missä asennoissa ja liikeradoissa vahvuutesi toimivat parhaiten

• missä taas hermosto joutuu kompensoimaan ja tekemään turhaa työtä

Ihminen voi oppia monenlaisia liikkeitä ja asentoja, mutta kaikki eivät ole keholle yhtä taloudellisia.
Kun toimimme omassa synnynnäisessä vahvuusasennossamme, keho käyttää vähemmän energiaa, kompensaatiot vähenevät ja sekä fyysiset että henkiset jumitilat voivat helpottua.

Sensoprofiilin kautta vahvistuvat myös itsensä johtamisen taidot, kun fyysiset, kognitiiviset ja emotionaalis-sosiaaliset vahvuudet tulevat näkyväksi.

Hermoston turhat liikemallit

Valmennuksessa huomioidaan myös hermoston turhat liikemallit – varhaiset refleksit, jotka eivät ole "integroituneet" ja voivat siksi kuormittaa kehoa ja mieltä tiedostamatta.

Arviolta jopa 70 % ihmisistä kantaa mukanaan aktiivisia turhia liikemalleja, jotka vaikuttavat:

• liikkeeseen ja asentoon

• hermoston tasapainoon

• kehon ja mielen kokonaisvaltaiseen kuormittumiseen

Valmennuksen tavoitteena on tukea hermoverkoston kehitystä niillä alueilla, joissa eteneminen on voinut jossain kohtaa keskeytyä tai häiriintyä.

Mitä sensovalmennuksella voidaan saavuttaa?

Sensovalmennus tarjoaa mahdollisuuden:

• parantaa kehon liikemalleja ja asentoa

• tasapainottaa hermoston yli- tai aliaktiivisuutta

• tukea kokonaisvaltaista hyvinvointia kehon sisältä ulospäin

Sensovalmennus voi auttaa sinua, jos koet esimerkiksi:

Keho & hermosto

• kehon jatkuvaa jännittyneisyyttä ja vaikeutta rentoutua

• inhottavia lihasjännityksiä niskan, selän, lantion tai hartioiden alueella

• hermoston käyvän "ylikierroksilla" ilman näkyvää syytä

• kapeaa stressinsietokykyä ja kuormittumista pienistäkin asioista

• haasteita palautumisessa (rasitusperäiset kivut, väsymys, uupumus)

• keskittymis- ja tarkkaavaisuuspulmia, muistikuormitusta tai hankaluutta oppia uutta

• kömpelyyttä, heikkoa kehonhallintaa tai tasapainon/koordinaation haasteita

Urheilijat & aktiiviliikkujat

• harjoittelet säännöllisesti, mutta tuntuu, että keho jarruttaa – vaikka treenaat "oikein"

• kilpailutilanteissa hermosto ylivirittyy tai "lukkiutuu"

• palautuminen on heikkoa tai kroppa reagoi turhilla jumeilla / kivuilla

• koordinaatio, räjähtävyys tai tarkkuus tuntuu epävarmalta

• kehityksessä on selittämätön pysähtyminen

Työelämän kuormittuneet/uupuneet, esimiehet ja asiantuntijat

• ajattelu "sumenee" kiireessä tai päätöksenteko on raskasta

• paineessa rauhallisena pysyminen on vaikeaa

• palautuminen yön aikana ei riitä

• hermosto tuntuu olevan koko ajan puolivalmiustilassa

• vuorovaikutus tai keskittyminen töissä kuormittaa liikaa

Ja myös, jos elämä on enimmäkseen kunnossa, mutta haluat:

• johtaa itseäsi selkeämmin ja toimia vahvuuksiesi kautta

• kohdata paineiset tilanteet ilman ylivireyttä

• säilyttää läsnäolon neuvotteluissa ja vaativissa keskusteluissa

• hyödyntää synnynnäiset vahvuutesi paremmin työssä ja johtamisessa

• toimia johdonmukaisemmin, tasapainoisemmin ja tietoisemmin

Lapset ja nuoret

Hermoston epätasapaino voi näkyä esimerkiksi:

• keskittymis- ja oppimisvaikeuksina

• lukemisen, hahmottamisen tai matematiikan haasteina

• levottomuutena, säpsähdysherkkyytenä tai "ylireagointina"

• tasapainon, motoriikan tai näönkäytön pulmina

Tämä erottaa valmennukseni kaikesta muusta.

Jokaisella on yksilöllinen hermoston toimintatapa.

Tällä hetkellä hermoston tunnetaan olevan 192 eri kombinaatiota.

Siksi:

• sama harjoitus ei toimi kaikille

• sama ohje ei sovi jokaisen hermostolle

• ja sama menetelmä ei tuota kaikille tuloksia.

Sensoprofiili™ – valmennuksen selkäranka

Ensikäynnillä kartoitetaan:

1. Mikä on tavoitteesi?

2. Miten sinun hermostosi toimii?

3. Onko hermostossasi turhia liikemalleja?

Kun nämä yhdistetään, saadaan hyvin täsmällinen kuva siitä, mitä juuri sinun hermostosi tarvitsee.

Sinun synnynnäiset vahvuutesi, hermostosi tapa toimia ja tiedostamattomat sytyttimet muodostavat perustan sille, miten liikut maailmassa.

Sensovalmennus on Toiminnallisen neurotieteen sensomotorisen metodin kartoituksen kautta löydettyjen yksilön vahvuuksien esiintuomista ja valmentamista. Kartoituksen tuloksena saamme luotua sinulle Sensoprofiilin.

Vain 20 % ihmisistä tunnistaa synnynnäiset vahvuutensa.
Loput 80 % toimii omaksuttujen mallien mukaan.

Sensoprofiili™ näyttää sinulle sen, mikä on sinussa totta – ennen ympäristöä, opittuja tapoja ja kuormitusta.

Todellisuudessa hermostolla on synnynnäinen tapa toimia – ja se vaikuttaa kaikkeen:

• miten opit

• miten reagoit

• miten palaudut

• miten teet päätöksiä

• miten toimit paineessa

Sensoprofiili™ sisältää:

• hermoston yksilöllinen toimintamalli (192 mahdollista kombinaatiota)

• synnynnäiset vahvuudet

• tiedostamattomat sytyttimet

• kognitiiviset ja emotionaaliset vahvuudet

• fyysiset vahvuudet

• ympäristön vaikutus toimintatapoihin

  
  

Valmennukseni ei keskity vain hermoston turhien liikemallien tasapainottamiseen

Hermoston turhat liikemallit ovat tärkeä osa hermostotyötä, mutta vain osa.
Valmennus rakentuu:

• tavoitteistasi

• synnynnäisestä hermostotyypistäsi

• vahvuuksistasi

• tiedostamattomista sytyttimistä (=miten puhua itselle niin, että hermostosi "syttyy")

• hermoston tilasta

• ja kehon toimintamalleista

Sensovalmennuksessa emme hoida vain yksittäistä oiretta, vaan tuemme hermostoasi kokonaisuutena — jotta sinä pääset toimimaan paremmin.

Tavoitteena on:

• tasapainottaa hermoston turhia liikemalleja

• vähentää hermoston ylivireyttä ja turhia reaktioita

• vahvistaa kehon ja mielen yhteistyötä

• luoda tilaa selkeydelle, voimalle, palautumiselle ja tasapainolle

• auttaa sinua käyttämään synnynnäisiä vahvuuksiasi tavalla, joka lisää hyvinvointia ja mahdollistaa menestymisesi omannäköisesti

Kun hermosto tasapainottuu; mieli kirkastuu ja elämä kevenee.

Kyse on kehosta – mutta vaikutus ulottuu suoraan myös mieleen. Kehon vapaus heijastuu mielen vapauteen, ja toisin päin. 

Pienin askelin rakennat yhteyttä itseesi, joka kantaa läpi stressin, väsymyksen ja epävarmuuden.

Näin sensovalmennus etenee

1. Alkukartoitus

• haastattelu (tavoitteet, arki, kuormitus, oireet)

• toiminnalliset testit - Sensoprofiilin kartoitus

• hermoston ja aivojen välinen yhteistyö

• hermoston turhien liikemallien kartoitus

Ensimmäinen hoito aloitetaan jo tällä käynnillä, jotta hermosto saa tilaa palautua heti.

2. Hoitosuunnitelma

Suunnitellaan yksilöllinen polku kohti hermoston tasapainoa ja omannäköistä menestystä.

Valmennus voi sisältää:

• refleksien tasapainotusta

• kehon käytön ohjausta 

• synnynnäisten vahvuuksien käyttö & vahvistus (arki, työ, urheilu)

• hermoston rauhoittamista

• suorituskyvyn optimointia

3. Kotiharjoitteet

• 5–10 minuuttia päivässä

• 5-6 päivänä viikossa

• helppoja, kevyitä ja selkeitä liikkeitä

• tukevat hermoverkkojen rakentumista ja turhien liikemallien integroitumista

4. Käyntivälit ja kesto

• käynnit 4–7 viikon välein

• prosessin kesto keskimäärin 6–12 kuukautta (huom. joku käy 2 kertaa ja joku 20.- kaikki riippuu siitä mitä tavoitellaan ja mistä lähdetään liikkeelle)  

• toisin sanoen yksilölliset erot huomioidaan täysin (kesto, tavoite, voimavarat, jne.)

Sensomotoriset refleksit – toiselta nimeltään primitiiviset ja spastiset refleksit – ovat hermoston varhaisia, automaattisia liikemalleja, jotka ohjaavat kehon toimintaa jo sikiöaikana ja varhaislapsuudessa. Näiden mallien avulla lapsi oppii ensimmäisiä tärkeitä taitoja, kuten pään kannattelua, kääntymistä, konttaamista ja kävelemistä.

SensoCenter:llä käytämme toiminnassamme mieluiten termiä hermoston turhat liikemallit, vaikka ilmiöstä käytetään myös muita nimityksiä – kuten edellä on kuvattu. Termi kuvaa selkeästi vanhoja, automatisoituneita liikemalleja, joiden ei enää tarvitsisi olla aktiivisia.

Kehon ja hermoston kehittyessä varhaisten refleksien kuuluu vähitellen integroitua, eli vaimentua ja "väistyä" tahdonalaisten, kehittyneempien liikkumis- ja reagointitapojen tieltä. Jos integraatio ei syystä tai toisesta tapahdu normaalisti, refleksi voi jäädä vaikuttamaan hermoston taustalle automaattisena mallina.

Myös myöhemmässä elämänvaiheessa jokin varhainen liikemalli voi aktivoitua uudelleen meidän tietämättä.

Kun tällainen varhainen refleksi toimii tilanteessa, jossa sen ei enää kuuluisi olla aktiivinen, hermosto tekee turhaa, tahdosta riippumatonta työtä taustalla. Tätä ilmiötä kutsutaan hermoston turhiksi liikemalleiksi.

Aikuisiässä primitiivirefleksit voivat aktivoitua esimerkiksi:

• voimakkaan tai pitkittyneen stressin

• sairastumisen

• päähän kohdistuneen iskun tai onnettomuuden

• niskan retkahdusvamman

• tai muun hermostoa kuormittavan kokemuksen seurauksena.

Tällöin voidaan puhua hermoston turhista liikemalleista: liikkeistä ja reaktioista, joita hermosto tekee "taustalla", vaikka niille ei enää olisi tarvetta.

Miten turhat liikemallit vaikuttavat kehoon ja mieleen?

Aktiivisena olevat hermoston turha liikemallit kuormittavat hermostoa ja voivat aiheuttaa hyvin erilaisia haasteita – sekä kehoon että mieleen.

Aikuisilla ne voivat näkyä esimerkiksi:

• tasapainon ja kehonhallinnan ongelmina

• lihasjännityksinä, jumeina ja toistuvina rasitusperäisinä kipuina

• oppimisen ja päätöksenteon haasteina

• tunne-elämän kuormittumisena, ahdistuneisuutena tai levottomuutena

• heikentyneenä stressinsietokykynä ja kuormitusherkkyytenä.

Lapsilla niiden on todettu vaikuttavan erityisesti:

• keskittymiskykyyn

• oppimiseen ja koulusuoriutumiseen

• käyttäytymiseen ja itsesäätelyyn

• silmien liikkeiden ja näönkäytön sujuvuuteen

• tasapainojärjestelmän toimintaan ja motoriikkaan

• kuulonvaraisen hahmottamisen vaikeuksiin.

Sensomotorinen epätasapainotila aktivoi usein sympaattista hermostoa ("taistele tai pakene") ja vähentää parasympaattisen hermoston ("lepää ja palaudu") toimintaa. Pitkällä aikavälillä tällä voi olla vaikutusta myös tuki- ja liikuntaelinten kiputiloihin, liikkuvuuteen ja voimantuottoon.

Sensovalmennus voi hyödyttää monenlaisissa haasteissa, jotka liittyvät kehon ja hermoston toimintaan.

Valmennuksesta voi olla apua esimerkiksi, jos kärsit:

• stressiperäisistä oireista, aistiyliherkkyyksistä, säpsähdysherkkyydestä tai ahdistuneisuudesta

• oppimisvaikeuksista tai keskittymisongelmista (niin aikuisilla kuin lapsilla)

• pitkittyneistä kiputiloista ja lihasjännityksistä (esim. bruksismi, hartioiden jatkuva jännittäminen)

• palautumisen haasteista ja rasitusperäisistä kiputiloista

• heikosta asennonhallinnasta, syvien lihasten tuen ja keskivartalon hallinnan vaikeuksista

• huonosta motoriikasta ja koordinaatiokyvystä.

Valmennus voi tukea myös tavoitteellista suorituskykyä. Esimerkiksi urheilijat ja muusikot, jotka tarvitsevat tarkkaa hermoston toimintaa ja kehon liikkeiden hallintaa, voivat hyötyä sensovalmennuksesta.

Sensovalmennus ja diagnoosit

Sensovalmennus voi tukea hyvinvointia ja arjessa selviytymistä esimerkiksi seuraavien diagnoosien yhteydessä:

• ADHD

• Autismikirjon haasteet

• Oppimisvaikeudet

Keho ja mieli rakentuvat ja toimivat yhdessä – siksi niitä ei voida erottaa toisistaan.

Sensovalmennus lapsille

Pienten lasten hermosto kehittyy yksilöllisesti, ja siksi alle 5-vuotiaan kanssa ei usein tehdä työskentelyä samalla tavalla kuin isompien lasten kanssa. Nämä ovat kuitenkin vain suuntaviivoja – jos lapsellasi on haasteita tai kaipaat tukea, voimme lähes aina löytää ikätasoon sopivia tapoja työskennellä.

Voitte tulla yhdessä vastaanotolle, ja katsomme rauhassa tilanteen kokonaisuutena. Arvioin, millaiset harjoitteet tai lähestymistavat sopivat juuri teille, ja ohjaan sinulle selkeät harjoitukset, joita voitte tehdä kotona päivittäin lyhyesti.

Valmennukseni sopii koko perheelle – myös perheen pienimmille, kun työskentely mukautetaan kehitystasolle ja vanhempi on mukana tukemassa harjoitteiden tekemistä.

Kun hermostosi saa mahdollisuuden toimia niin kuin sen on tarkoitettu, alat kokea:

• enemmän energiaa

• keveyttä kehossa

• tasapainoa arjessa

• syvempää sisäistä turvaa, rauhaa ja luottamusta.

Tämä ei ole vain kehotyöskentelyä – se on lopulta matka kohti parempaa itsetuntemusta ja kokonaisvaltaista hyvinvointia & menestystä.

Sensovalmennuksen avulla voidaan…

Hyvinvointi & arki

• rauhoittaa ja tasapainottaa hermoston toimintaa

• helpottaa jännityksiä, ylivireyttä ja kuormittumista

• vähentää lihasjännityksiä, kipuja ja stressiperäisiä oireita

• parantaa palautumista, unta ja kehon luonnollista rytmiä

• vahvistaa tunnesäätelyä ja sisäistä turvaa

• lisätä keveyttä, levollisuutta ja voimavaroja

Työelämä & suoritus paineessa

• kirkastaa ajattelua ja parantaa päätöksentekokykyä

• vahvistaa keskittymistä, tarkkaavaisuutta ja muistia

• auttaa toimimaan rauhallisemmin kiireessä ja paineessa

• lisätä vuorovaikutuksen ja itsensä johtamisen selkeyttä

• tukea jaksamista ja ehkäistä kuormittumista

• tuoda lisää varmuutta ja johdonmukaisuutta työpäiviin

Urheilu & suorituskyky

• parantaa kehonhallintaa, koordinaatiota ja tasapainoa

• tukea hermoston ja lihasten yhteistyötä, räjähtävyyttä ja liikkeen taloudellisuutta

• auttaa vapauttamaan liikkeestä turhat jarrut ja kompensaatiot

• vahvistaa kilpailutilanteen rauhallisuutta ja fokusta

• nopeuttaa palautumista ja vähentää rasitusperäisiä kipuja

• auttaa hyödyntämään synnynnäisiä vahvuuksia suorituskyvyn perustana

Lapset & nuoret

• tukea keskittymistä ja tarkkaavaisuutta
• helpottaa oppimisvaikeuksia ja muistikuormitusta
• vahvistaa tasapainoa, motoriikkaa ja hahmotuskykyä
• vähentää levottomuutta, säpsähdysherkkyyttä ja ylivireyttä
• tukea tunnesäätelyä ja arjen rauhoittumista
• edistää koulumotivaatiota ja sujuvampaa arkea perheen kanssa

Lopputulos

Lopputuloksena  voi olla rauhallisempi ja kevyempi olo sekä arjen vaatimuksissa toimiminen voi tuntua helpommalta.