Sensovalmennus
Kun ymmärrät hermostoasi, ymmärrät itseäsi.

Onko kehosi jatkuvasti jännittynyt, mieli ylikierroksilla ja palautuminen vaikeaa – vaikka olet jo kokeillut hierontaa, joogaa, jumppaa ja hengitysharjoituksia?

Tuntuuko, että harjoittelet kovaa, mutta suoritus ei silti vastaa sitä potentiaalia, jonka tiedät sisälläsi olevan — ikään kuin jokin hermostossa hidastaisi sinua? 

Kaipaatko selkeyttä, tasapainoa ja kykyä toimia paineessa – ilman ylivireyttä, ärtyneisyyttä tai sitä tunnetta, että hermosto käy koko ajan puolella kaasulla liikaa? 

Tämä valmennus on sinua varten - se perustuu toiminnallisen neurotieteen sensomotoriseen metodiin, Sensoprofiiliin™ja hermoston yksilölliseen tapaan toimia.

Täällä valmennus ei ole yhteinen malli kaikille – vaan tarkasti sinun hermostosi mukaan räätälöity prosessi.

 Mistä sensovalmennuksessa on kyse? 

Hermosto ohjaa kaikkea – suoritusta, palautumista, tunnetta ja toimintaa.

Moni hakee apua oireisiin, mutta harva tietää, että ratkaisu löytyy hermoston yksilöllisestä tavasta toimia.

Sensomotorinen valmennus yhdistää:

Tämä ei ole pikafiksaus.

Tämä on tutkittuun tietoon perustuva polku kohti parempaa toimintakykyä, hyvinvointia ja suorituskykyä.

Käytän valmennuksessa toiminnallisen neurotieteen sensomotorista metodia, joka keskittyy hermoston toiminnan optimointiin. Erityinen huomio on hermoston "turhissa liikemalleissa" – primitiivireflekseissä – jotka voivat jäädä integroitumatta ja kuormittaa kehoa sekä mieltä huomaamattasi.

Arviolta jopa 70 % ihmisistä kantaa aktiivisia primitiivirefleksejä, jotka vaikuttavat liikkeeseen, hermoston tasapainoon ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

Valmennus perustuu toiminnallisen neurotieteen sensomotoriseen metodiin ja käytännön harjoitteisiin. Tavoitteena on tukea hermoverkoston kehittymistä niillä alueilla, joissa kehitys on voinut jossain kohtaa keskeytyä tai häiriintyä.

Sensomotorinen valmennus tarjoaa mahdollisuuden:

• parantaa kehon liikemalleja ja asentoa

• rauhoittaa hermoston yliaktiivisuutta

• tukea kokonaisvaltaista hyvinvointia sisältä ulospäin.

Sensomotorinen valmennus voi auttaa sinua, jos koet esimerkiksi:

Keho & hermosto

• kehon jatkuvaa jännittyneisyyttä ja vaikeutta rentoutua

• inhottavia lihasjännityksiä niskan, selän, lantion tai hartioiden alueella

• hermoston käyvän "ylikierroksilla" ilman näkyvää syytä

• kapeaa stressinsietokykyä ja kuormittumista pienistäkin asioista

• haasteita palautumisessa (rasitusperäiset kivut, väsymys, uupumus)

• keskittymis- ja tarkkaavaisuuspulmia, muistikuormitusta tai hankaluutta oppia uutta

• kömpelyyttä, heikkoa kehonhallintaa tai tasapainon/koordinaation haasteita

Urheilijat & aktiiviliikkujat

• harjoittelet säännöllisesti, mutta suoritus ei nouse seuraavalle tasolle
• tuntuu, että keho jarruttaa – vaikka treenaat oikein
• kilpailutilanteissa hermosto ylivirittyy tai "lukkiutuu"
• palautuminen on heikkoa tai kroppa reagoi turhilla jumeilla / kivuilla
• koordinaatio, räjähtävyys tai tarkkuus tuntuu epävarmalta
• kehityksessä on selittämätön pysähtyminen

Työelämän kuormittuneet/uupuneet, esimiehet ja asiantuntijat

• ajattelu "sumenee" kiireessä tai päätöksenteko on raskasta

• paineessa rauhallisena pysyminen on joskus vaikeaa

• palautuminen yön aikana ei riitä

• hermosto tuntuu olevan koko ajan puolivalmiustilassa

• vuorovaikutus tai keskittyminen töissä kuormittaa liikaa

Ja myös, jos elämä on enimmäkseen kunnossa, mutta haluat:

• johtaa itseäsi selkeämmin ja toimia vahvuuksiesi kautta

• kohdata paineiset tilanteet ilman ylivireyttä

• säilyttää läsnäolon neuvotteluissa ja vaativissa keskusteluissa

• hyödyntää synnynnäiset vahvuutesi paremmin työssä ja johtamisessa

• toimia johdonmukaisemmin, tasapainoisemmin ja tietoisemmin

Lapset ja nuoret

Sensomotorinen epätasapaino voi näkyä esimerkiksi:

• keskittymis- ja oppimisvaikeuksina

• lukemisen, hahmottamisen tai matematiikan haasteina

• levottomuutena, säpsähdysherkkyytenä tai "ylireagointina"

• tasapainon, motoriikan tai näönkäytön pulmina

Tämä erottaa valmennukseni kaikesta muusta.

Jokaisella on yksilöllinen hermoston toimintatapa.

Tällä hetkellä hermoston tunnetaan olevan 192 eri kombinaatiota.

Siksi:

• sama harjoitus ei toimi kaikille

• sama ohje ei sovi jokaisen hermostolle

• ja sama menetelmä ei tuota kaikille tuloksia.

Sensoprofiili™ – valmennuksen selkäranka

Ensikäynnillä kartoitetaan:

1. Mikä on tavoitteesi?

2. Miten sinun hermostosi toimii?

3. Onko hermostossasi turhia liikemalleja?

Kun nämä yhdistetään, saadaan hyvin täsmällinen kuva siitä, mitä juuri sinun hermostosi tarvitsee.

Sinun synnynnäiset vahvuutesi, hermostosi tapa toimia ja tiedostamattomat sytyttimet.

Usein hermosto kiinnostaa vasta, kun se on väsynyt.

Todellisuudessa hermostolla on synnynnäinen tapa toimia – ja se vaikuttaa kaikkeen:

• miten opit

• miten reagoit

• miten palaudut

• miten teet päätöksiä

• miten toimit paineessa

Sensoprofiili™ sisältää:

• hermoston yksilöllinen toimintamalli (192 mahdollista kombinaatiota)

• synnynnäiset vahvuudet

• tiedostamattomat sytyttimet

• kognitiiviset ja emotionaaliset vahvuudet

• fyysiset vahvuudet

• ympäristön vaikutus toimintatapoihin

Vain 20 % ihmisistä tunnistaa synnynnäiset vahvuutensa.
Loput 80 % toimii omaksuttujen mallien mukaan.

Sensoprofiili™ näyttää sinulle sen, mikä on sinussa totta – ennen ympäristöä, opittuja tapoja ja kuormitusta.

Valmennukseni ei keskity vain refleksien tasapainottamiseen

Refleksit ovat tärkeä osa hermostotyötä, mutta vain osa.
Valmennus rakentuu:

• tavoitteistasi

• synnynnäisestä hermostotyypistäsi

• vahvuuksistasi

• tiedostamattomista sytyttimistä

• hermoston tilasta

• ja kehon toimintamalleista

Sensovalmennuksessa emme hoida vain yksittäistä oiretta, vaan tuemme hermostoasi kokonaisuutena — jotta sinä pääset toimimaan paremmin.

Tavoitteena on:

• tasapainottaa primitiivirefleksejä

• vähentää hermoston ylivireyttä ja turhia reaktioita

• vahvistaa kehon ja mielen yhteistyötä

• luoda tilaa selkeydelle, voimille, palautumiselle ja tasapainolle

• auttaa sinua käyttämään synnynnäisiä vahvuuksiasi tavalla, joka lisää hyvinvointia ja mahdollistaa menestymisen omannäköisesti

Kun hermoston refleksijärjestelmä tasapainottuu, mieli kirkastuu ja elämä kevenee.

Kyse on kehosta – mutta vaikutus ulottuu suoraan myös mieleen. Kehon vapaus heijastuu mielen vapauteen.

Pienin askelin rakennat yhteyttä itseesi, joka kantaa läpi stressin, väsymyksen ja epävarmuuden.

Näin sensomotorinen valmennus etenee

1. Alkukartoitus

• haastattelu (tavoitteet, arki, kuormitus, oireet)

• toiminnalliset testit - Sensoprofiilin kartoitus

• hermoston ja aivojen välinen yhteistyö

• primitiivirefleksien kartoitus

Ensimmäinen hoito aloitetaan jo tällä käynnillä, jotta hermosto saa tilaa palautua heti.

2. Hoitosuunnitelma

Suunnitellaan yksilöllinen polku kohti hermoston tasapainoa ja omannäköistä menestystä.

Valmennus voi sisältää:

• refleksien tasapainotusta

• kehon käytön ohjausta 

• synnynnäisten vahvuuksien käyttö & vahvistus (arki, työ, urheilu)

• hermoston rauhoittamista

• suorituskyvyn optimointia

3. Kotiharjoitteet

• 5–10 minuuttia päivässä

• 5-6 päivänä viikossa

• helppoja, kevyitä ja selkeitä liikkeitä

• tukevat hermoverkkojen rakentumista ja refleksien integroitumista

4. Käyntivälit ja kesto

• käynnit 4–7 viikon välein

• prosessin kesto keskimäärin 6–12 kuukautta

• yksilölliset erot huomioidaan täysin 

Sensomotoriset refleksit ovat aivorungosta ohjautuvia liikemalleja, jotka tukevat kehitystämme jo sikiöaikana ja varhaislapsuudessa. Niitä kutsutaan primitiivireflekseiksi, ja ne auttavat vauvaa kaikessa ensimmäisestä henkäyksestä kohti kääntymistä, konttaamista ja kävelemistä.

Kun hermolihasjärjestelmä kehittyy, primitiivirefleksien tulisi vaimentua seuraavien kehitysvaiheiden ja refleksien tieltä. Usein jokin refleksi voi kuitenkin jäädä osittain aktiiviseksi – tai aktivoitua uudelleen myöhemmässä elämänvaiheessa.

Aikuisiässä primitiivirefleksit voivat aktivoitua esimerkiksi:

• voimakkaan tai pitkittyneen stressin

• sairastumisen

• päähän kohdistuneen iskun tai onnettomuuden

• niskan retkahdusvamman

• tai muun hermostoa kuormittavan kokemuksen seurauksena.

Tällöin voidaan puhua hermoston turhista liikemalleista: liikkeistä ja reaktioista, joita hermosto tekee "taustalla", vaikka niille ei enää olisi tarvetta.

Miten turhat liikemallit vaikuttavat kehoon ja mieleen?

Aktiivisena olevat primitiivirefleksit kuormittavat hermostoa ja voivat aiheuttaa hyvin erilaisia haasteita – sekä kehoon että mieleen.

Aikuisilla ne voivat näkyä esimerkiksi:

• tasapainon ja kehonhallinnan ongelmina

• lihasjännityksinä, jumeina ja toistuvina rasitusperäisinä kipuina

• oppimisen ja päätöksenteon haasteina

• tunne-elämän kuormittumisena, ahdistuneisuutena tai levottomuutena

• heikentyneenä stressinsietokykynä ja kuormitusherkkyytenä.

Lapsilla niiden on todettu vaikuttavan erityisesti:

• keskittymiskykyyn

• oppimiseen ja koulusuoriutumiseen

• käyttäytymiseen ja itsesäätelyyn

• silmien liikkeiden ja näönkäytön sujuvuuteen

• tasapainojärjestelmän toimintaan ja motoriikkaan

• kuulonvaraisen hahmottamisen vaikeuksiin.

Sensomotorinen epätasapainotila aktivoi usein sympaattista hermostoa ("taistele tai pakene") ja vähentää parasympaattisen hermoston ("lepää ja palaudu") toimintaa. Pitkällä aikavälillä tällä voi olla vaikutusta myös tuki- ja liikuntaelinten kiputiloihin, liikkuvuuteen ja voimantuottoon.

Sensovalmennus voi hyödyttää monenlaisissa haasteissa, jotka liittyvät kehon ja hermoston toimintaan.

Valmennuksesta voi olla apua esimerkiksi, jos kärsit:

• stressiperäisistä oireista, aistiyliherkkyyksistä, säpsähdysherkkyydestä tai ahdistuneisuudesta

• oppimisvaikeuksista tai keskittymisongelmista (niin aikuisilla kuin lapsilla)

• pitkittyneistä kiputiloista ja lihasjännityksistä (esim. bruksismi, hartioiden jatkuva jännittäminen)

• palautumisen haasteista ja rasitusperäisistä kiputiloista

• heikosta asennonhallinnasta, syvien lihasten tuen ja keskivartalon hallinnan vaikeuksista

• huonosta motoriikasta ja koordinaatiokyvystä.

Valmennus voi tukea myös tavoitteellista suorituskykyä: esimerkiksi urheilijat ja muusikot, jotka tarvitsevat tarkkaa hermoston toimintaa ja kehon liikkeiden hallintaa, voivat hyötyä sensomotorisesta harjoittelusta.

Sensovalmennus ja diagnoosit

Sensomotorinen valmennus voi tukea hyvinvointia ja arjessa selviytymistä esimerkiksi seuraavien diagnoosien yhteydessä:

• ADHD

• Autismikirjon haasteet

• Oppimisvaikeudet

Keho ja mieli rakentuvat ja toimivat yhdessä – siksi niitä ei voida erottaa toisistaan.

Sensovalmennus lapsille

Alle 5-vuotias lapsi ei välttämättä hyödy suoranaisesta refleksityöskentelystä samalla tavoin kuin vanhemmat lapset. Kotiharjoitteet vaativat tiettyä tarkkuutta, ja hermoston eri osien yhteistyö harjaantuu yleensä riittävästi noin 7 vuoden iässä. 

Voit tulla lapsesi kanssa vastaanotolle, ja ohjaan sinulle sopivat liikeharjoitteet, joita teet lapsesi kanssa päivittäin 10–15 minuuttia. Näin voit tukea lapsesi hermoston kehitystä arjen pienin, mutta tärkein teoin.

Valmennus sopii koko perheelle – myös perheen pienimmille, kun työskentely sovitetaan ikätasoisesti ja vanhempi on mukana tukemassa harjoitteiden tekemistä.

Kun hermostosi saa mahdollisuuden toimia niin kuin sen on tarkoitettu, alat kokea:

• enemmän energiaa

• keveyttä kehossa

• tasapainoa arjessa

• syvempää sisäistä turvaa, rauhaa ja luottamusta.

Tämä ei ole vain kehotyöskentelyä – se on matka kohti parempaa itsetuntemusta ja kokonaisvaltaista hyvinvointia & menestystä.

Sensovalmennuksen avulla voidaan…

Hyvinvointi & arki

• rauhoittaa ja tasapainottaa hermoston toimintaa

• helpottaa jännityksiä, ylivireyttä ja kuormittumista

• vähentää lihasjännityksiä, kipuja ja stressiperäisiä oireita

• parantaa palautumista, unta ja kehon luonnollista rytmiä

• vahvistaa tunnesäätelyä ja sisäistä turvaa

• lisätä keveyttä, levollisuutta ja voimavaroja

Työelämä & suoritus paineessa

• kirkastaa ajattelua ja parantaa päätöksentekokykyä

• vahvistaa keskittymistä, tarkkaavaisuutta ja muistia

• auttaa toimimaan rauhallisemmin kiireessä ja paineessa

• lisätä vuorovaikutuksen ja itsensä johtamisen selkeyttä

• tukea jaksamista ja ehkäistä kuormittumista

• tuoda lisää varmuutta ja johdonmukaisuutta työpäiviin

Urheilu & suorituskyky

• parantaa kehonhallintaa, koordinaatiota ja tasapainoa

• tukea hermoston ja lihasten yhteistyötä, räjähtävyyttä ja liikkeen taloudellisuutta

• auttaa vapauttamaan liikkeestä turhat jarrut ja kompensaatiot

• vahvistaa kilpailutilanteen rauhallisuutta ja fokusta

• nopeuttaa palautumista ja vähentää rasitusperäisiä kipuja

• auttaa hyödyntämään synnynnäisiä vahvuuksia suorituskyvyn perustana

Lapset & nuoret

• tukea keskittymistä ja tarkkaavaisuutta
• helpottaa oppimisvaikeuksia ja muistikuormitusta
• vahvistaa tasapainoa, motoriikkaa ja hahmotuskykyä
• vähentää levottomuutta, säpsähdysherkkyyttä ja ylivireyttä
• tukea tunnesäätelyä ja arjen rauhoittumista
• edistää koulumotivaatiota ja sujuvampaa arkea perheen kanssa

Lopputulos

Lopputuloksena olo voi olla rauhallisempi, kevyempi ja arjen vaatimuksissa toimiminen helpompaa.

Marko "Makke" Siivonen

Toiminnallisen neurotieteen erityisasiantuntija.

kansainvälisesti arvostettu valmentaja ja kouluttaja.

Olen Marko "Makke" Siivonen; toiminnallisen neurotieteen ja sensovalmennuksen pitkän linjan asiantuntija. Olen auttanut ihmisiä, yrityksiä, johtajia, valmentajia ja huippu-urheilijoita yli 30 vuoden ajan — Suomessa ja kansainvälisesti.

Uskon yhteen asiaan:
kun hermosto toimii niin kuin sen on tarkoitettu toimivan, ihminen voi menestyä, palautua ja voida paremmin kaikilla elämänalueilla.

Ainutlaatuinen osaaminen: Sensoprofiili™ ja hermoston yksilöllinen toiminta

Olen tuonut Suomeen toiminnallisen neurotieteen sensomotorisen metodin, jonka keskiössä on Sensoprofiili™ — jokaisen ihmisen yksilöllinen hermoston toimintamalli.

Vain 20 % ihmisistä tunnistaa synnynnäiset vahvuutensa.

Minun tehtäväni on auttaa sinua kartoittamaan & tunnistamaan ne, jotta sinä voit hyödyntää niitä arjessa, työssä tai urheilussa.

Valmennukseni ei keskity vain refleksien tasapainottamiseen

Refleksit ovat tärkeä osa hermoston toimintaa, mutta valmennukseni ulottuu paljon pidemmälle.

Valmennan kokonaisuutta, jossa yhdistyvät:

• hermoston synnynnäinen toimintatapa

• kehon automaatiot ja liikemallit

• primitiivirefleksit ja turhat jarrut

• synnynnäiset vahvuudet

• tiedostamattomat sytyttimet

• paineensietokyky ja itsensä johtaminen

• suorituskyky, palautuminen ja henkinen kapasiteetti

Tämä tekee valmennuksesta ainutlaatuisen — ja siksi sillä saavutetaan tuloksia, joita muilla metodeilla ei usein saavuteta.

Ketä valmennan?

Arjen hyvinvointia etsiville

Autan hermoston tasapainottamisessa, palautumisen vahvistamisessa ja kehon sekä mielen yhteistyön rakentamisessa.

Kun hermosto vapautuu, myös elämä kevenee.

Urheilijat

Autan vapauttamaan suorituskyvyn pullonkauloja, vahvistamaan hermoston toimintaa, parantamaan koordinaatiota ja kehittämään kilpailufokusta.
Kun hermosto toimii paremmin, myös tulokset nousevat.

Työelämän asiantuntijat ja johtajat (sekä sielä uupuneet)

Autan sinua toimimaan tasapainoisesti paineessa, johtamaan itseäsi paremmin, hyödyntämään vahvuuksiasi ja vapautumaan hermoston ylivireydestä.
Kun hermosto rauhoittuu; selkeys, läsnäolo ja päätöksenteko vahvistuvat.

Lapsille ja nuorille

Autan tukemaan keskittymistä, oppimista, tasapainoa ja motoriikkaa sekä rauhoittamaan kuormittunutta hermostoa.

Tämä työ ei ole vain valmennusta.

Se on ihmisen potentiaalin vapauttamista.

Tervetuloa valmennukseen!